trening masa

Kwalifikuje Cię to do grupy początkujących.. Trening jaki rozpisałes jest w/g mnie do bańki 2 razy w tyg klata i tric to mega lipa w Twoim przypadku.. tym bardziej ze jest tam sporo innych błedów np. MC 2 x tyg Podam Ci planik z którego ja jestem zadowolony szła masa i kg na sztandze tez szły. Pon. Klata + Tric KLATKA Wyciskanie leżąc na [...]

[...] to będę ćwiczył klatę i plecy, w domu mam do dyspozycji dwa hantle po 27,5 kilo każdy lub mogę z nich złożyć jeden 50 kilo. Na barki hantlami 27,5 kilo robię 15 powtórzeń. Nogi będę cwiczył tylko przez biegi 2x w tygodniu więc rozpiski na trening nóg nie chcę. Proszę o rozpiskę ćwiczeń w poszczególne dni na tym sprzęcie co mam do dyspozycji.

[...] Chciałbym aby ktos rozwiał moje wątpliwości ogolnie chodzi o przerwe na lato. Cykl zaczołem w pazdzierniku i bez przerw 4 razy w tyg. cwiczylem do konca maja. Przerwałem trening z kilku przyczyn wymienie najwazniejsze: Czulem ze juz moj organizm ciezko znosi treningi mialem maly zapal do trenignow, to moj pierwszy raz gdy cwiczylem tak dlugo [...]

mój cel to masa :) zaczne robić twój trening ale planuje niewchodzić powyżej 20, tylko tak od 12-20powtórzeń, masa urośnie? pozdro i sog

Zasady obowiązujące w dziale trening(przeczytaj zanim napiszesz swój pierwszy post na forum) 1. Zanim zadamy pytanie korzystamy z wyszukiwarki, która znajduje się w prawym górnym rogu pod nazwą „SZUKAJ" (http://www.sfd.pl/search.asp) i czytamy posty podwieszone. 2. Jeżeli zajdzie jakaś nie jasność w znalezionym przez ciebie poście dopisz się do [...]

kreatyna - ogólnie zwiększenie siły i wytrzymałości białko - sucha masa mięśniowa, dobre przy redukcji i budowie czystego mięcha gluta - zapobiega rozpadowi mięśni, budulec mięśnii czyli przy takich suplach proponuję trening na poprawę jakości mięsnia, definicji. I tak jak wspomnial don - to suple dopasowujemy do treningu a nie odwrotnie.

[...] - unoszenie sztangielek bokiem 12/12/10/10 nogi robie bardzo sporadycznie A problem wyglada nastepujaco... cwicze juz moze z 2 rok ale tylko 6 miesiecy to byly przemyslane treningi wraz z dieta. Mial byc to trening na mase i rzeczywiscie masa poszla, choc RZEZBA duzo bardziej (kumple mowia,z e cycki mam wieksze nic nie jedna panna :) ale to [...]

[...] rzeźbę skoro ćwiczysz na mase. Pozatym jak zaczynasz swoją przygodę na siłowni to wszystko idzie ,, jak z bicza strzelił '' siła, masa.. (...)Czy nie jest to czasem trening ktory napedza przemysl suplementow...? (...) A co ma 1 z 2 ?? Suplementy nie są najważniejsze w treningu. Suplementy są tylko dodatkiem do Diety, niemając diety nic [...]

WItam mam 17lat 168cm wzrostu mój staz to 6 miechy waga 65kg! Mam trening ułozony na mase i według niego cwiczyłem masa poszła mi dobrze ale mam troche lekkiegio tłuszczu i chciałbym sie go pozbyc! Chciałbym was zapytac co wziasc aby ładnie mnie wyrzeżbiło??? Z GóRY DZIEKI ZA ODPOWIEDZI POZDRAWIAM

[...] i mnie i innych sa prawdy oczywiste nie oznacza ze dla osoby ktora dzis sie zarejestrowala tez.Swiadcza o tym min roznego rodzaju posty w tym dziale np o prosbe olozenie treningu na rzezbe bo koles jest gruby i zaczyna cwiczyc np badz jak przerobic tluszcz z klatki na miesnie -przyklady z zwycia wziete. "dział odżywianie przeczytaj [...]

"Ale nigdy nie robiłem mniej niż 8 powtórzeń chyba że wyciskanie na płaskiej" Czyli w ćwiczeniu, które miało ci z założenia dać najwięcej robiłeś trening siłowy. Masa nie mogła pójść. Odpowiedź masz tu Nie napisałeś nic na temat swojego treningu ogólnego, co robisz na inne grupy (to też się może odbić na klatce), kiedy ostatnio [...]

[...] masterów ustalając tym samym dzienne zapotrzebowanie na kalorie i inne wyliczenia - wszystko masz podane w postach podwieszonych, ustalasz proporcję i gramaturę posiłków, ich skład ... włączasz suplementację okołotreningową i oczywiście dobierasz odpowiedni trening. Masa pójdzie jak burza. Zaręczam jednak, ze nie będziesz potrzebował 5000kcal.

mam ułozony trening .. niebede juz go tu pisał bo bym kilka postów wczesnij...i na bary robie cos takiego ... 1. wyciskanie na barki 3x12 2. unoszenie hantli bokiem w góre 3x12 3. unoszenie sztangi wzdłuz tułowia ( do brody )3x10 4. unoszenie sztangi do przodu 3x10 Czy ten trening na bary jest dobry ?? czy musze z jakiegos cwiczenia zrezygnowac .. [...]

Czesc Dzisiaj zaczynam cykl na HP i XP, celem jest masa miesniowa bez wzrostu bf :) okres mamy troche nie sprzyjajacy ciezkim treningom ale dam rade obecnie jeszcze po tygodniu przerwy od treningu. Cos o mnie wiek 18 lat staż 2,5 roku z tego rok na diecie wzrost 175cm waga 89kg przedramie l=34,5 p=33,5 bic l=41,5 p=41 klata luzem 118cm pas [...]

Dzieki CHlOPY moje ale to jeszcze nie koniec mojej redukcji teraz Dietka + Trening silowy + aero. jutro pociagne jeszce normalny trening potem roztrenowanie regeneracja i ruszam z ciazka silowka.Moj cel dalej palic tluszcz i poprawic jakosc miesnia.w wrzesniu ruszam z masa wiec raczej poprowadze tescik jak bedzie czas pokaze a wam dziekuje za [...]

[...] układać sobie diety i w ogóle(robiłem to nie profesjonalnie).Kiedy zajrzałem na wasze forum i przeczytałem tyle tematów, aż mi w głowie wszystko się pomieszało.Jakieś hity, trening aerobowy, robienie sobie diet,typ sylwetki.Ludzie!!!Nie mam pojęcia o czym tu piszecie!Jestem dopiero nowicjuszem!Dosyć.Dopiero niedawno zacząłęm profesjonalnie [...]

[...] 2miechy pozniej hmm kurcze nie ejst tak zle koledzy z ktorymi chodze powiedzieli ze mam fajna mase i bardzo by tak chciali to przeciez latwo ja wyrobic hmmmm cwicze juz trening dzielony nie zbyt wiem co to jest ale idzie mi chyba doibrze ale ten brzuch nadal za duzy. --------duza przerwa---------- Cholera, mam dosc minelo pol roku, trener [...]

Witam. Od niedawna jestem forumowiczem i zazwyczaj siedze w dziale trening i odżywianie. Chcialem sie spytac o fachową porade. Za dobre oceny na koniec mam dostać troche kaski ktore mam zamiar spożytkować na suple. Chcialem sie spytac jakie suple doradziliscie by mi wybrać. Mam 176 cm, 75 kg, cel masa, staż ponad 6 miesięcy ( kwota 400- 500 zł)I [...]

[...] 2/3 masy całego ramienia, a więc i zapewnia znacznie większy pomiar łapska. Czy Ty to słyszysz- twój „kabel" będzie więcej mierzył jeżeli tylko bardziej przyłożysz się do treningu trica! O ile w ogóle go wykonasz… Tak więc abyś miał symetryczne, estetyczne ramiona- uwagę musisz również przywiązać do treningu tricepsów- nawet nieco większą niż [...]

Nie zrozumieliśmy się ... W pierwszej kolejności dokładny pomiar. Waga apteczna: waga całkowita ciała, procent tłuszczu w organiźmie, sucha masa ciała. W drugiej kolejności wyliczenie kaloryczne na podstawie jednego z wielu linków naszych masterów od wiedzy. W Twoim przypadku masa - patrz: posty podwieszone. W trzeciej kolejności coś na kształt [...]